Jillian Michaels avslører "Freak Accident" ryggskade, nesten 2-års bedring

Etter å ha vært ute av offentligheten en stund, er kjendistrener Jillian Michaels tilbake. Og hun avslører nå hva som skjedde med ryggen hennes, tilbake i mai 2021, sammen med det utmattende comebacket hun har måttet gjøre. Denne odysseen inkluderte forskjellige gale vendinger, både bokstavelig og billedlig, å få rundringer fra det amerikanske helsevesenet, en ganske overraskende forsinket diagnose og mye smerte de siste to årene.

Hele prøvelsen begynte da hun nettopp hadde flyttet langrenn fra solfylte California til solfylte Miami, Florida. En dag havnet hun i et ganske uvennlig møte med et badekar, bokstavelig talt. "Tilbake i mai 2021 løp jeg inn på badet for noe som hastet," husket Michaels. «Golvet var vått, så jeg skled, kroppen min vred seg, og jeg kom ned på korsryggen på kanten av badekaret. Det slo vinden ut av meg.» Dette kronglete fallet fra det hun kalte «en freak ulykke» endte opp med å slå mye mer enn vinden ut av henne. Men mer om det i et Miami-minutt.

Husk at vi snakker om Jillian Michaels, en personlig trener som spilte hovedrollen i NBC TV-programmene Den største taperen og Å miste det med Jillian. Hun har produsert en treningsapp, «Jillian Michaels: The Fitness App», som har vunnet priser fra både Apple og Google og er et svart belte. Så dette var ikke en tøff sofapotet hvis idé om trening er å trykke på "liker"-knappen på sosiale medier.

Men tilbake til ryggen hennes. Dette området med påvirkning på korsryggen var ømt i flere dager etterpå og fortsatte å krampe. I mellomtiden fortsatte hun å prøve forskjellige øvelser og manøvrer for å prøve å lindre symptomene hennes fordi hun tross alt er en treningsprofesjonell og "hadde eid et idrettsmedisinsk anlegg tilbake da jeg var 30 år gammel," med hennes ord. Forsøkene hennes inkluderte "grave i ryggen min, vri og snu, alt."

Det kan ha vært greit hvis dette var en enkel muskelbelastning. Imidlertid hadde hennes kronglete fall en vri som hun egentlig ikke vurderte. Hun husket: "I tankene mine tenkte jeg at hvis du skulle brekke ryggen, kunne du ikke gå." Så månedene gikk mens hennes hektiske timeplan fortsatte, inkludert reiser. Smertene vedvarte, og hun fant til tider ut at hun ikke engang kunne «fange bredden min».

Det tok et øyeblikk å fortelle henne at noe mer alvorlig var på gang med ryggen hennes. Mens hun gjorde yoga, hadde hun gått inn i dunhunden da «Noe dukket opp. Smerten flyttet seg fra ryggen til beinet mitt som et lyn. Jeg kunne plutselig ikke bevege meg.» Som du kan forestille deg, "kunne ikke bevege seg" er ikke noe du bare kan gå bort fra eller si: "Ellers er alt kult."

Dermed måtte hennes kone, DeShana Marie Minuto, ta henne med til Mercy Hospital akuttmottaket i Miami. Ta er kanskje ikke det rette ordet. "Jeg ble bokstavelig talt båret inn i bilen," forklarte Michaels. «Jeg vred meg av smerte. De kunne ikke bestille en MR på grunn av noen retningslinjer. Så de bestilte en CT. Jeg hadde så vondt at jeg ikke en gang kunne komme inn i maskinen.» CT og fysisk undersøkelse viste bevis "påvirkning av en nerve, så de sa at jeg måtte se en ortopedisk kirurg." Legene skrev også ut smertestillende medisiner og muskelavslappende midler til henne.

Så, la oss se. Pasienten får en diagnose, en henvisning til en spesialist og en haug med medisiner. Det er slutten på historien, hvor du kan si, yay amerikansk helsevesen, ikke sant? Ikke helt. Husk at det var en vri eller rettere sagt flere vendinger på fallet hennes. Michaels fortsatte med historien: "Jeg kjente ingen i Miami, ingen barmhjertig lege kunne se meg, og ingen ortopedisk kirurg var tilgjengelig på flere uker." Det ga henne ikke mye mer enn smertestillende medisiner. "For første gang fikk jeg virkelig vite hvordan folk kunne bli avhengige av smertestillende," husket hun. "Disse medisinene etterlot ikke en pipende bulk på smertene mine." Bortsett fra at hun faktisk ikke sa ordet pipe. I stedet var det et ord som begynte med en F og ikke var pommes frites.

Etter å ha slitt med en slik frustrasjon, bestemte hun seg for å gå utover Miami-området til andre deler av landet i et søk etter noen som faktisk kunne gjøre noe med smertene hennes. Til slutt fikk hun en MR. Men, som Michaels beskrev, var det en annen vri. Ulike leger som gjennomgikk MR leste den ikke helt riktig. De så de tre herniated diskene som hun hadde, men overså en detalj som ville gi skal vi si en pause i saken.

Til slutt, høsten 2021, dro hun utenfor USA og tok kontakt med Stuart McGill, PhD, en emeritusprofessor i kinesiologi og helsevitenskap ved University of Waterloo i Waterloo, Ontario, Canada. Ja, Canada. Hun måtte finne noen i Canada. Michaels hadde fått vite om McGills rykte som ekspert på ryggradsfunksjon, skadeforebygging og rehabilitering.

Michaels beskrev hvordan da hun begynte å møte McGill i oktober 2021, "spurte han: 'Når brøt du ryggraden din?' MR viste en svart flekk der jeg hadde brukket ryggraden ved L3 og hadde herniert tre skiver ved L3-4, L4-5 og L5-S1. Så jeg hadde gjort alt feil frem til da [gitt den diagnosen]." Her er et diagram som viser hvor disse nivåene er plassert:

Ja, det bruddet på L3 var den ikke-så-lite detaljen som andre hadde gått glipp av som ville gjøre en stor forskjell i hvordan ryggen til Michaels skulle behandles. Så, rådet McGill da Michaels til å umiddelbart gå gjennom mye kraftig fysioterapi? Ikke akkurat. Før hun gikk gjennom resten av restitusjonen hennes, måtte Michaels hvile. Og hvile og hvile. Bruddet i ryggen trengte en mulighet og tid til å helbrede. Å flytte ryggen rundt hadde tilsynelatende forhindret at kantene på bruddet holdt seg sammen og grodde. I stedet måtte hun jobbe med enklere ting først som å stå og deretter gå. Hun kunne med tiden gå over til mer aktiv fysioterapi når resten var historie, for å si det sånn.

Hele tiden måtte hun praktisere god rygghygiene. God rygghygiene betyr ikke at du børster og bruker tanntråd foran speilet hver dag. Det ville være en medisinsk nødsituasjon hvis du kunne se ryggraden din. Det betydde snarere at hun måtte passe på at hun beveget ryggen og kroppen ordentlig. "Hver gang du har en ren ryggradsbevegelse, er det som å legge en krone i sparegrisen," forklarte Michaels. Dette inkluderte til slutt å gjøre knebøy mens hun utvidet holdningen og sørget for at setemusklene hennes var engasjert.

McGills veiledning hjalp til med å forbedre tilstanden hennes. Likevel, "Det var februar 2022, Valentinsdagen, da jeg fortsatt hadde smerter og følte at jeg løp rundt på et flatt dekk," husket hun. "Jeg følte at jeg aldri kom til å få tilbake den gamle ryggen min. Det førte til tårer." Hun la til: "Folk har sagt at de lever med ryggsmerter hver dag. Åtte av 10 amerikanere kommer til å lide av akutt ryggskade.»

Så en dag, mens han scrollet på Instagram, så Michaels noe som heter DB-metoden. "De markedsførte det som en byttemaskin." Nå lette ikke Michaels etter en «booty-maskin». (Forresten, å søke etter ordene «booty» og «machine» på sosiale medier kan returnere noen veldig interessante ting.) Men hun så på dette som en potensiell «assistert knebøymaskin», så gikk videre og bestilte den. Da hun prøvde DB Method-maskinen, innså hun at den tillot deg å gjøre, med hennes ord, "Squat-variasjoner som tar vekten ut av quads. Jeg kontaktet grunnleggeren av selskapet og spurte: «Er du klar over at dette kan være et fantastisk verktøy?»

Som Michaels beskrev, er DB Method-treningsmaskinen designet for å trene kjernen og setemusklene på en måte som ikke legger press på ryggen. Hun endte opp med å like denne hjemmetreningsenheten så mye at hun har blitt DB-metodens kjendistalsperson. Andre kjendiser som Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart og Ashley Greene har også brukt denne maskinen.

Selv om Michaels ennå ikke er helt tilbake til sitt tidligere jeg, har hun endelig kommet seg nok til at funksjonen hennes er nær det som var tidligere. Hun har snakket om hvordan hun nå kjører på hester, vannscooter og snowboard. Ikke alt på en gang, selvfølgelig. Etter å ha vært borte fra sosiale medier, har hun kommet tilbake, inkludert følgende innlegg på Instagram hvor hun beskrev noe av prøvelsen hennes:

InstagramJillian Michaels på Instagram: «Hei team... i tilfelle du stakk innom i dag fordi du nettopp har lært om ryggskaden min og er nysgjerrig på hvordan jeg ble bedre, her er en video jeg lagde for en stund tilbake om hva som fikk meg gjennom det. Sender deg masse kjærlighet. Etter å ha brutt ryggraden og fått tre diskusprolaps under et hardt fall – visste jeg for første gang i mitt liv hva det innebar å lide av akutte, sterke ryggsmerter. I denne videoen lærer jeg deg hva jeg lærte etter denne skaden for å helbrede, håndtere smerten og forbli håpefull under bedring. Men ... viktigst av alt hva du IKKE skal gjøre etter at du har herniert en skive. Jeg går over de verste feilene du kan gjøre med ryggskader som kan forverre smertene og gjøre skaden mye verre. Deretter fortsetter jeg med å snakke om mentale og fysiske strategier for optimal restitusjon uten operasjon for herniated og svulmende skiver. Når du er klar til å begynne å gjenoppbygge kroppen din etter at du er tom for akutte smerter, anbefaler jeg også å sjekke ut DB-metoden. Jeg er investert i dette selskapet. Jeg engasjerte meg etter å ha prøvd å hjelpe mine kjære med å bygge styrke i underkroppen og samtidig bevare formen. Det er en assistert knebøymaskin – noe som gjør den til et utmerket verktøy for nybegynnere eller personer med skader spesielt.»

Samtidig har hele denne prøvelsen gitt henne noen svært verdifulle innsikter. "Det var et øyeåpnende syn på helsevesenet," fortalte hun. "Jeg var egentlig ikke klar over at helsevesenet behandlet folk på denne måten." Selv med kjendisinnflytelsen og treningskunnskapen som Michaels har, fikk hun fortsatt de rundene og uhellene som det amerikanske helsevesenet ofte fører med seg. Bare forestill deg hva som skjer med alle de pasientene der ute som ikke har den samme innflytelsen eller den samme kunnskapen om kropper som Michaels har.

Dette på ingen måte at du bør unngå ekte legitime leger og helsepersonell og begynne å lytte til alt det falske, uvitenskapelige helsetøsset som finnes der ute. Ganske motsatt. "Ikke under noen omstendigheter ta saken i egen hånd når du har akutte smerter," oppfordret Michaels. «Når noe er galt, ikke bare ta massasjen og gå til kiropraktorene. Ikke fyll deg med NSAIDs. Hvis foten din er skadet, ikke løp. Hvis du roter med ryggraden, kan det være virkelig katastrofalt." Med andre ord, med hennes ord, «Få en skikkelig diagnose. Derfra får du riktig behandling."

Samtidig må du "utdanne deg selv", som Michaels forklarte. «Flere mennesker savnet at jeg hadde brukket ryggraden. Vurder andre meninger. Du må være proaktiv i din egen utvinning." Igjen, hennes erfaring betyr ikke at alle leger kommer til å gå glipp av ting. I likhet med idrettsutøvere og musikere er det et bredt spekter av kvalitet, ekspertise og erfaring blant leger. Så det er viktig å få tak i de riktige legene. Bare fordi et sykehus ser ut til å ha et godt rykte, betyr det ikke nødvendigvis at legene du kommer til er de rette.

Denne prøvelsen ga henne også en ny forståelse for helsen hennes og spesielt rygghelsen. Dette fikk henne til å tenke tilbake på hvordan hun pleide å tenke: "Jeg skulle være denne treningsguruen, men selv om jeg eide mitt eget idrettsanlegg, satte jeg ikke pris på kronisk smerte." Faktisk, som hun fortalte, hadde hennes gode helse begrenset hennes perspektiv. "Tidligere skjedde det verste som hadde skjedd meg i begynnelsen av 30-årene da jeg rev infra- og supraspinatus-musklene mine," forklarte hun. «Det plaget meg en stund. Jeg endte opp med å få akupunktur av en koreansk trener som var som en tryllekunstner.»

Og, å bror, dette førte til å gjøre noe opp med sin yngre bror: «Broren min, som er 15 år yngre, har ryggproblemer. I mitt sinn var den generasjonen tidligere bare svak.» Hennes egen erfaring med ryggsmerter fikk henne til å «ringe broren min og si: «Jeg beklager». Jeg forsto det ikke og var bare en ekte A-bleep Gen-Xer.» Igjen, Michaels sa egentlig ikke pip. Det var snarere et begrep som rimet på «helt».

Nå har Michaels sin egen "bakhistorie" å fortelle. "For alle med en ryggskade kan det være veldig skummelt," understreket Michaels. «Du kan ikke gå. Du tåler ikke." Hun tenkte faktisk: "Karrieren min er over." Men som hun har vist, "Det kan bli bedre. Ikke gå på nettet og bare les skrekkhistorier. Derfor hadde jeg null interesse for å dele historien min før jeg visste hvordan historien ville ende. Du kan få bedre og bedre livskvalitet.» Og med så mange mennesker rundt om i landet som sliter med ryggsmerter, vil Michaels historie garantert få mer enn null interesse.