Eksperttips om hvordan du holder deg sunn mens du reiser

Amerikanerne reiser som aldri før. Denne sommeren så historisk økning i kjøp av flyreiser ettersom sammensveisete eventyrere tok igjen tid og erfaring tapt på grunn av pandemien. I juli var flybillettsalget 35 % høyere enn det var i juli 2019, ifølge bransjedata. Dette seismiske skiftet bort fra folk som kjøper varer til fordel for å kjøpe tjenester har gitt opphav til et nytt begrep: hevnreiser.

Og selv om det absolutt burde være bra for sjelen, er det ikke akkurat bra for kroppen. Vektøkning er en uheldig bivirkning av å ta inn de vakre solnedgangene ved stranden – spesielt når det er en piña colada i hånden. Faktisk, selv før de ankommer sin Instagram-verdige destinasjon, har de fleste ferierende allerede latt seg gå. En studie viser at den gjennomsnittlige flypassasjeren bruker rundt 3,700 kalorier på en langdistanseflyvning.

For noen er dette rett og slett en del av moroa...Du er tross alt på ferie. Men etter hvert som fjernreisning blir mer vanlig, er det mange som tjener et liv – og et levebrød – av å være ute på veien. Og å opprettholde en sunn rutine her er ganske utfordringen. Steele Smiley vet altfor godt hvordan det er. Da jeg først tok igjen den raske uformelle impresarioen og sunnlivsguruen tidlig i 2021, han var opptatt med å krysse landet og bygge sitt Crisp & Green restaurantkjede. I dag fører administrerende direktør tilsyn med 200 butikker i 20 stater (de har åpnet en butikk hver 6. dag i 2022).

Nå lanserer han en meksikansk inspirert fast casual kalt Paco & Lime. Den får debut i Minneapolis denne høsten. I forkant av det satte impresarioet seg ned med Forbes å snakke om hvordan han holder seg frisk mens han er på veien. Hint: du må legge fra deg den Piña Coladaen og glemme flymaten (et glass vin eller to under middagen er greit, og du bør alltid pakke din egen kosttilskudd til flyturen). Det er ikke nødvendigvis glamorøst, men det får jobben gjort. Les flere av tipsene hans nedenfor.

Hvor ofte reiser du på jobb?

Steele Smiley: "Mitt morselskap, Steele Brands, har over 250 butikker enten bygget eller under utvikling i 25 stater, med flere butikker som legges til hver uke. Så jeg reiser mye for jobb – ser på potensielle nettsteder og møter franchisetakere. Jeg personlig går også på så mange åpninger jeg kan. Min personlige tid er min forretningstid og omvendt.»

Hva er noen viktige tips for reisende som ønsker å holde seg sunne og i form mens de reiser?

SS: "Gjør hver dag den samme - bare juster timene for endringer i tidssone. Det betyr at du alltid tar deg tid til trening. Jeg behandler en reisedag på samme måte som en hjemmedag og holder timeplanen uavhengig av sted.»

Hvordan bestemmer du tiden for dette mens du er på veien?

SS: «Å våkne tidligere er nøkkelen. Jeg løper hver morgen uansett plassering og temperatur; vinterkulde i Minnesota eller sommervarme i Florida. Men det viktigste er å ikke falle av hjemmerutinen bare fordi du er borte.»

Og dette gjelder også kostholdet ditt?

SS: "Absolutt. Det burde ikke komme som noen overraskelse at jeg spiser det restaurantene mine selger: sunn næringsrik mat. Men jeg holder også det stort sett identisk mens jeg er på veien, og det inkluderer timing av måltidene mine, også: frokost, midt på formiddagen, lunsj, midt på ettermiddagen og middag. Vær tro mot rutinen din så mye du kan."

Dette er åpenbart ingen liten oppgave for de fleste reisende. Hva er noen måter å bidra til å opprettholde konsistens?

SS: "Jeg overvåker viskøst aktiviteten min gjennom teknologi - fra Whoop-bandet mitt, til Therabody-benene til mine nivåer av blodsukkerovervåking - alle spiller en svært viktig rolle i ytelsen min for å holde timeplanen min."

Så folk trenger ikke nødvendigvis å reise mindre for å holde seg i form?

SS: "Definitivt ikke. Reise er obligatorisk i forbrukervirksomheten med flere enheter. Jeg må være der mine franchisetakere er og være med kundene mine. Min nøkkel er å gjøre hver dag den samme. Det høres kanskje kjedelig ut for noen, men det er den riktige oppskriften for min kropp og mine virksomheter.»

Hva er det ene nøkkelordet som gir den hemmelige sausen til din suksess?

SS: "Intensitet. Jeg legger samme intensitet på trening, ernæring og restitusjon som jeg bygger selskapene mine. Uten den intensiteten ville jeg ikke hatt utholdenhet til å vokse virksomhetene mine i et så aggressivt tempo.»