Hvorfor denne japanske ideen kan føre til en mer tilfredsstillende pensjonisttilværelse

Hva er egentlig ikigai (uttales ee-kee-GUY) og hvorfor bør du prøve å finne det for pensjonisttilværelsen?

Ikigai er, som du kanskje mistenker, et japansk ord. Den kombinerer "iki" (som betyr levende eller liv) og "gai" (som betyr nytte eller verdi). Løst oversatt betyr ikigai «grunnen til å stå opp om morgenen», så det ligner på «raison d'être» på fransk.

De fire delene av ikigai

Ikigai betyr å finne det du elsker (lidenskapen din), hva du er god på (kallet ditt), hva du kan gjøre som verden trenger (oppdraget ditt) og hva du kan få betalt for (ditt "yrke", selv om du får betalt kan være økonomisk eller psykisk gjennom frivillig arbeid eller veiledning).

I min pensjonisttilværelse, nå ett år på, finner jeg min ikigai gjennom frilansskriving om personlig økonomi og pensjonisttilværelse; frivillig arbeid i helgene i nærheten Furniture Assist veldedighet i New Jersey og veiledning gjennom NYUs Summer Publishing Institute og Gerontological Society of Americas Journalists in Aging-program.

Jeg hørte først om ikigai i 2019 da jeg skrev en Next Avenue-serie om de fem blå sonene rundt om i verden, der folk lever lengst og sunnest. En av dem var Okinawa, Japan, hvor ikigai oppsto.

Nylig leste jeg tre ikigai-bøker («Ikigai», «How to Ikigai» og «Awakening Your Ikigai») og intervjuet deretter fem eksperter på ikigai og pensjonering: «How to Ikigai»-forfatteren Tim Tamashiro; pensjonisttrener Mike Drak og bloggerne Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Financial Samurai) og pensjonist Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement).

Jeg vil dele deres fascinerende veier for å finne ikigai og deres råd nedenfor.

To grunner til å finne din ikigai som pensjonist

Men først: Hvorfor skal du bry deg om å bruke tid og krefter på å finne ikigai-en din i pensjonisttilværelsen (selv om japansk ikke engang har en ord for pensjonering)?

For det første vil det sannsynligvis gjøre pensjonisttilværelsen mer tilfredsstillende, delvis ved å hjelpe andre.

For en annen kan det la deg leve lenger. Forskere fra Tohoku University Graduate School of Medicine spurte 43,391 40 japanske voksne mellom 79 og XNUMX år, "Har du ikigai i livet ditt?Syv år senere var 95 % av de som sa at de hadde ikigai i live; 83 % uten ikigai hadde dødd.

Fem personer deler sine ikigai-veier og råd 

Men ikke ta mitt ord for det. Her er hva fem som har funnet ikigaien sin, fortalte meg:

Mike Drak, pensjonisttrener og forfatter

Mike Drak innrømmer at han først "mislyktes" ved pensjonisttilværelsen, etter å ha blitt tvunget til å trekke seg fra sin kanadiske bankjobb i 2014. Det førte til at han skrev sammen "Retirement Heaven or Hell: Who Will You Choose?"

Nå som pensjonistcoach hjelper han klienter med å unngå å gjøre feilene han gjorde og lærer dem om viktigheten av ikigai. Og i den nye, gratis, pensjoneringsplanleggingsboken skrev Drak, "Lang levetid Lifestyle by Design,” det er et helt kapittel om ikigai. 

"En av grunnene til at jeg mislyktes ved pensjonisttilværelsen var at jeg ikke hadde en kilde til formål å trekke meg tilbake til. Jeg tenkte at hvis du har nok penger, er livet ment å være bra,» fortalte Drak meg. – Jeg fant ut at det ikke var tilfelle.

Så så han det berømte ikigai-diagrammet. «Da jeg så det første gang, sa jeg: 'Dette gir mening for meg. Så jeg tilpasser styrkene mine som jeg ble født med til ferdighetene jeg utviklet og finner en kilde til arbeid [pensjonistcoaching] som virkelig lyser meg opp for første gang i livet mitt.»

Drak sier å finne din ikigai i pensjonisttilværelsen er "å lage en tilfredsstillende, meningsfull livsstil." Og, legger han til, «det er en vakker ting når det passer. Jeg tror flere, når de våkner til ikigai, kommer de til å si: 'Wow, hvorfor har ikke noen fortalt meg om dette før?'»

Drak foreslår at du rådfører deg med venner og familie når du leter etter ikigaien din. Spør dem hva de tror du er god på for kanskje kan de krystallisere det for deg på en måte som du ikke kunne selv, sier han.

"De vet hvor dine styrker er," bemerker Drak.

Han gjorde dette for en eksbankmann som sliter med pensjonisttilværelsen. Mannen fortalte Drak at han dekomprimerte ved å bygge kjelleren og bygge en hytte sammen med faren. Drak anbefalte mannen å ansette seg selv for å gjøre oppussing, deltid, i pensjonisttilværelsen.

"Nå har han denne vakre livsstilen der han pusser opp om sommeren og han og kona drar ned til Costa Rica om vinteren," sier Drak.

Tim Tamashiro, tidligere jazzradiovert og historieforteller

Da Tim Tamashiro, nå 57, forlot sin CBC 2-radiojobb som vert for et jazzshow i 2017, sier han, bestemte han seg for å "fokusere på arbeidet sitt." Det innebar arbeidet med å finne ut hvordan han best kunne bruke tiden sin.

Det førte til det Tamashiro – som også har vært en profesjonell sanger – kaller sitt «ikigap-år», som gjenspeiler den typen gap-år noen unge mennesker tar før college for å finne seg selv. Erfaringene hans det året varierte fra å bygge hus i Den dominikanske republikk til å se en formørkelse i Oregon.

Ikigap-året førte til Tamashiros TEDx-foredrag i 2018, "Hvordan Ikigai" (som har nesten 600,000 XNUMX visninger) og boken hans, "How to Ikigai."

Tamashiro sier: «Jeg tror ikigai er helt avgjørende for pensjonisttilværelsen. Vi har den ekstraordinære muligheten og tiden til å utforske hva det er som gir oss glede.» (Han håper å skrive en ikigai pensjonistbok en dag.)

Tamashiro oppsummerer sin egen ikigai med to ord: «å glede». Det betyr å holde taler og workshops og synge. Nylig ble han tilbudt en kontrakt om å synge på et cruiseskip i fire måneder.

Han snublet over ikigai en søndag ettermiddag for omtrent 15 år siden, da han så en møbeldesignkonkurranse på TV.

"En av deltakerne laget en sofa og hadde brodert de fire sirklene med ikigai sammen på baksiden," husker Tamashiro. «Jeg tenkte «Dette er fantastisk», og begynte bare å google og lære så mye om det jeg kunne.» Så fikk han vite at ikigai kom fra Okinawa, hvor besteforeldrene hans kom fra.

Tamashiro sier det krever arbeid å finne ikigaien din. "Det krever virkelig utforskning," bemerker han. "Det interessante med ikigai er at det ikke nødvendigvis vises på åpenbare måter."

Han husker at han strevde med å forstå hva han gjorde med jevne mellomrom som han syntes var givende.

"Jeg endte opp med å sette meg ned med en venn av meg og fortsatte å bruke uttrykket: 'Jeg liker bare å vinne folk og få venner. Jeg liker virkelig den følelsen av å sørge for at de har det bra,» sier Tamashiro. "Men når jeg tenkte litt mer på det, var 'glede' det som virkelig resonerte med meg og ga meg en virkelig klar følelse av ting som jeg kunne gjøre på en million forskjellige måter hver dag. Og det var det jeg slo meg på."

I september oppdaget Tamashiro en ny del av sin ikigai: Han dro til Thailand og ble ordinert som buddhistmunk. "Jeg har mye mer verktøy enn jeg noen gang kunne drømt om nå for å bare kunne sette gnistene i tankene mine," sier han.

Tamashiro forventer å skrive en bok om munkeskap på fritiden under cruiset hvor han skal synge.

Han foreslår at pensjonister som søker etter ikigai ikke vurderer å starte et sidekjas, men en «hjelpsom side» – frivillig arbeid eller veiledning.

"Det er rikelig med bevis innen positiv psykologi som viser at det å gjøre ting på vegne av andre mennesker har stor innvirkning på vårt generelle velvære," sier Tamashiro. "Så, en 'sidehjelp' er noe som ikke kommer med noen form for pengebelønning, men det kommer med en hjertebelønning."

Wayne Karatsu, tidligere vanntester

I 2019, 62 år gammel, trakk Wayne Karatsu seg fra jobben som vanntester i Los Angeles County, hvor han også skrev opplæringsmanualer. Han følte seg litt fortapt.

"Jeg brukte seks måneder på å prøve å finne det jeg var interessert i," sier Karatsu.

I løpet av den tiden så han Tim Tamashiros ikigai TEDx-tale og leste Ken Mogis bok, «Awakening Your Ikigai».

Siden den gang har han oppdaget sin ikigai. "Det tok en god mengde arbeid og selvrefleksjon," sier Karatsu.

Etter ikigai-diagrammet oppdaget Karatsu at lidenskapen hans var musikk (han har elsket å lytte til den og dele den siden barndommen); yrket hans var forfatter; hans kall var lærer; og hans oppdrag var å hjelpe andre.

Nå kombinerer hans ikigai i pensjonering alle fire.

Karatsu melder seg frivillig ved å hjelpe unge mennesker som eldes ut av fosterhjemssystemet. Han skriver også Din inspirerte pensjonisttilværelse blogg og nyhetsbrev deler musikk, film, podcast og artikkelfavoritter med leserne.

"Bloggen er noe som til slutt vil gi inntekter, forhåpentligvis," sier Karatsu.

Sam Dogen, Financial Samurai-bloggeren

Pensjon starter vanligvis i 60-årene. Men for Sam Dogen startet det i en alder av 34 i 2012 da san fransiskaneren forlot sin lukrative karriere innen finans.

Hans ikigai kombinerer å skrive det populære Finansiell Samurai personlig økonomiblogg, som han startet som et sidejag i 2009, og veiledning av unge mennesker.

"Da flere leser Financial Samurai og delte historiene sine, følte jeg at" Wow, dette er så mye mer meningsfylt å prøve å hjelpe folk med deres personlige økonomi enn å prøve å hjelpe pengeforvaltere og store institusjoner med å tjene penger, sier Dogen, nå. 45.

Å spikre ned ikigaien sin, sier Dogen, innebar å komme opp med en liste over hva han elsket (samhandle med mennesker og skrive), hva han var god på (salg og kommunikasjon), hva verden trenger ("mer klarhet om økonomi") og hva han kunne få betalt for (hans inntektsbringende investeringer og hans forfatterskap).

Som pensjonist har Dogen også tilbrakt tre år som tennistrener på videregående skole, veiledet 12 til 14 år gamle fosterbarn og utgitt boken om personlig økonomi, "Buy This, Not That: How to Spend Your Way to Wealth and Frihet."

I 2023 planlegger Dogen - som kaller seg en "falsk pensjonist" - å fokusere på å hjelpe mennesker med fysiske funksjonshemninger og psykiske lidelser, samt skrive finanssamurai, podcasting, gå tilbake til å være fostermentor og kanskje skrive en annen personlig økonomibok.

Dogen mener det er «uunngåelig» at pensjonister finner sin ikigai.

"Jeg tror det er uunngåelig fordi jeg tror langsiktig, vi er alle rasjonelle vesener og vil slutte å gjøre de tingene som gir oss smerte og ubehag og vil begynne å gjøre mer av de tingene som gir oss glede," sier han. "Jeg har tro på at hvis du ønsker å finne den gleden, vil du gjøre det."

Susan Williams, Booming Encore-bloggeren

Etter å ha tilbrakt 28 år i bedriftsverdenen med strategisk planlegging, organisasjonsutvikling og forretningstransformasjon, byttet Susan Williams gir for å hjelpe boomere i «encore»-delen av livet deres.

En del av hennes nye liv er å oppmuntre boomere til å kjenne sin ikigai i pensjonisttilværelsen - den tema for et av hennes blogginnlegg fra 2017 for Retirement Wisdom-nettstedet.

Williams, basert i Montreal, driver nå det digitale mediesenteret Booming Encore, skriver bøker sammen med Mike Drak og er på et personlig oppdrag med det hun kaller sitt "60 Before 60"-prosjekt. Det er der Williams, nå 59, har som mål å gjøre 60 ting – fra å kjøre en 5K til å besøke landemerker til å prøve ut virtuell virkelighet – før han slår de store seks-0.

Hun er ivrig etter ikigai som pensjonist fordi "du virkelig kan ta et dypdykk i noen av disse konseptene som du kanskje ikke har tenkt på før."

Williams utfordrer imidlertid den delen av ikigai-definisjonen som antyder at det å få betalt er en del av det.

"Jeg tror det er litt misvisende fordi i pensjonisttilværelsen kan lønnen din være en følelse av tilfredshet eller prestasjon eller en følelse av hensikt," bemerker hun. "Det er en annen type betaling."

Hennes råd for å finne din ikigai: Tenk på ferdigheter du brukte i løpet av fulltidsarbeidsårene dine, som lett kan overføres til pensjonisttilværelsen.

"Og vi må også åpne oss for det faktum at 'kanskje det er andre ferdigheter i kofferten min som jeg har med meg rundt som kan brukes - eller til og med utvikle nye," sier Williams.

Et eksempel hun nevner: «Noen som elsker å spille piano og elsker å tilbringe tid med barn – vel, kanskje det å være pianolærer for barn kan være en god idé. Ikke bare får de tilfredsstillelsen av å gjøre det, de introduserer også ideen om musikk for et ungt publikum og øker deres evner.»

Ikigai, sier Williams, "prøver virkelig å komme til essensen av hvem du vil være eller hva du vil gjøre."

Men, råder hun, "utførelse er kritisk." Williams legger til: «Jeg tror at det er verdifullt å gå gjennom ikigai-rammeverket, men hvis det aldri går over til en plan, kan det forbli bare en øvelse som vil ende opp med å sitte i en skuff og, i verre fall, til og med bli en anger. ”