Topline
Regelmessig trening kan redusere risikoen for å få Covid-19 eller utvikle alvorlig sykdom, ifølge en stor studie publisert mandag i British Journal of Sports Medicine, som støtter et vell av forskning som understreker de mange helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet når verden ser fremover etter måter å leve med Covid på.
Trening bidrar til å beskytte mot Covid-19, tyder forskning.
Getty Images
Nøkkelord
Å inkludere regelmessig fysisk aktivitet i ukentlige rutiner bidrar til å beskytte folk mot Covid-19, ifølge fagfellevurdert analyse av 16 globale studier som inkluderte mer enn 1.8 millioner voksne.
Å samle opp 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke, eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet, ga den beste beskyttelsen mot Covid-infeksjon og alvorlig sykdom, fant forskerne.
Vanlige mosjonister hadde en 11 % lavere risiko for Covid-infeksjon og en 44 % lavere risiko for alvorlig sykdom sammenlignet med sine fysisk inaktive jevnaldrende, sa forskerne.
De som inkorporerte trening i sin ukentlige rutine hadde også en 36% lavere risiko for sykehusinnleggelse med Covid og 43% lavere risiko for død av Covid enn de som ikke gjorde det, fant forskerne.
Lavere treningsnivå ga fortsatt en viss beskyttelse mot sykdommen, antydet dataene.
Forskerne sa at funnene kunne hjelpe beslutningstakere og klinikere med å utvikle retningslinjer for å redusere risikoen for Covid-19, selv om de bemerket at resultatene kunne bli svekket ved bruk av studier med forskjellige forskningsmetoder og ved subjektive vurderinger av aktivitet, og de advarte Arbeidet gjaldt kun beta- og deltakoronavirusvarianter, ikke omicron-variantene som dominerer i dag.
Hva vi ikke vet
Forskerne sa at det ikke var klart hvordan trening reduserer risikoen for Covid-19. Det er sannsynligvis en kombinasjon av miljø- og metabolske faktorer, sa de. Fysisk aktivitet er velkjent for å ha en positiv effekt på immunitet, bemerket forskerne, og gir en sannsynlig forklaring på beskyttelse mot Covid. Det er kjent for å øke immunforsvaret og kroppens anti-inflammatoriske responser, for eksempel, samt dempe de negative effektene av stress på immuniteten. Det høyere nivået av kardiovaskulær og muskulær kondisjon hos personer som trener regelmessig kan også bidra til å forklare hvorfor det beskytter mot alvorlig sykdom, sykehusinnleggelse og død fra Covid, la forskerne til.
Nøkkelbakgrunn
At regelmessig trening gir beskyttelse mot Covid-19 er ikke overraskende. Trening har vist seg å øke immunforsvaret og redusere sjansene for å få virusinfeksjoner som forkjølelse. De som er smittet har en tendens til å komme seg raskere enn sine mindre aktive kolleger. Trening bidrar også til å forbedre resultatene for de med tilstander som anses som risikofaktorer for Covid-19 som fedme, diabetes og hjertesykdom. Det finnes også et vell av forskning som dokumenterer de mange helsemessige fordelene ved fysisk aktivitet og at det hjelper folk å leve lenger. En fersk studie tyder på å utføre så mye som 300 minutter med kraftig trening i uken, eller opptil 600 minutter med moderat aktivitet - fire ganger hva gjeldende retningslinjer antyder - betydelig reduserer dødelighetsrisikoen.
Videre Reading
'Jeg hadde aldri følt meg verre': Lange Covid-lider sliter med trening (NYT)
Hvordan bevege seg: trene etter å ha hatt Covid-19 (Verge)
Hvis du ønsker å leve lenger, foreslår denne studien at du trener mye mer enn tidligere anbefalt (Forbes)
Kilde: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/