Produktiviteten stuper med 80 % midt i usikkerhet: 5 måter å takle på

Tidene er tøffe og folk er stadig mer bekymret for alt fra resesjon og inflasjon til klimaendringer og globale forsyningskjedeproblemer. Og selv om folk forstår at endring er en realitet, reduserer den konstante bølgen produktivitet og arbeidstilfredshet.

Men det er noen sølvkanter, og det er mulig å takle det effektivt ved å ta fem nøkkelhandlinger.

Bekymringer florerer

Resiliens er definert som å forstå virkeligheten, forstå den og reagere effektivt. Så først er det viktig å forstå hva som forårsaker misnøyen, bekymringen og bekymringen.

Ny forskning av Adobe Ved å involvere nesten 10,000 80 mennesker på tvers av åtte globale markeder, fant XNUMX % av mennesker bekymret for minst ett globalt problem, noe som opprørte dem nok til å påvirke produktiviteten og jobbtilfredsheten negativt. Bekymringer har en tendens til klynge langs generasjonslinjer. Yngre arbeidere har en tendens til å bli mer berørt enn eldre arbeidere, med 93 % av Gen Z-er, 87 % av Millennials, 79 % av Gen X og 71 % av Boomers rapporterte negative konsekvenser. Og 44 % av ansatte på tvers av aldersgrupper føler seg mer engstelige og mer motløse enn noen gang før.

Den primære kilden til angst og usikkerhet på tvers av alle grupper globalt er økonomisk stabilitet og inflasjon – rapportert av 70 % av respondentene. Deretter følger klimaendringer (56 %), COVID-19-varianter (44 %), geopolitisk konflikt (46 %) og forsyningskjedeproblemer (46 %). I USA er 65 % av befolkningen også bekymret for våpenvold.

Ledere (64 %) er også bekymret for den fremtidige suksessen til virksomheten deres. En studie av Avklar kapital fant 71 % av lederne tror en resesjon er nær, med 45 % som forventer at den vil ramme før slutten av 2022. Liten bedriftseiere (70 %) er bekymret virksomheten deres vil ikke overleve en lavkonjunktur og 81 % er engstelige for sin personlige økonomi.

Forbruket er oppe

Kanskje noe av grunnen til at folk er så engstelige for fremtiden, er på grunn av tiden de bruker på de (dårlige) nyhetene. I følge Adobe-studien bruker 70 % av folk mer tid på å absorbere og diskutere nyhetsdekning i dag sammenlignet med for ett år siden. De fleste bruker omtrent to timer per dag.

Og 43 % av folk sier at de bruker mer tid på å diskutere nasjonal eller global nyhetsdekning enn de gjorde for et år siden. Denne gruppen bruker vanligvis omtrent en time om dagen på disse diskusjonene.

Noen få lyspunkter

Midt i all spenningen er det noen lyspunkter. For eksempel, med 71 % av folk som er enige om at endring er en konstant, sier 58 % at arbeid er en velkommen distraksjon i tider med usikkerhet – så folk finner konstruktive måter å refokusere og reagere på.

I tillegg er arbeid en kilde til støtte med ledere som tar utfordringen. Hele 73 % sier at lederne deres oppfyller eller overgår forventningene deres når det gjelder å gi støtte midt i usikkerheten.

Og vanskelige tider kan bringe mennesker sammen. Tre av fem ledere sier at de bekymringsfulle situasjonene har brakt dem nærmere deres direkte rapporter over tid.

Hvordan takle

Midt i all usikkerheten finnes det meningsfulle måter å mestre effektivt på.

#1 - Oppretthold perspektiv og fokus

Når du er bekymret eller engstelig, kan det være nyttig å fokusere på fremtiden og minne deg selv på at disse tidene vil gå. Husk andre tøffe tider—vansker med økonomien, jobben din eller ditt personlige liv. Nesten alle har vært gjennom en utfordring på et tidspunkt, og ser tilbake vil minne deg på hvordan dagen i dag vil være fortid på et tidspunkt. Ting vil ikke forbli det samme, og du kan holde fokus på en lysere fremtid.

Fokuser i tillegg på dine prioriteringer og resultatene du ønsker å oppnå. I stedet for å bekymre deg for nedgangen i virksomheten, fokuser på å gjøre det beste du kan for kunden din. I stedet for å steile om et annet bekymringsfullt globalt problem, fokusere på å få ting gjort og holde kursen med leveranser for prosjektet ditt. Som et alternativ til å snakke med vennen din om verdens problemer, kan du brainstorme om alle landene du ønsker å besøke. Ved å fokusere på positive tanker og handlinger, vil du redusere stresset.

#2 – Minn deg selv på dine evner

For å redusere bekymringen, må du også minne deg selv på dine evner og hvordan du har kommet deg gjennom ting før. Det var en gang du møtte en økonomisk nedgang og du reduserte utgiftene dine, og klarte å administrere budsjettet ditt. Eller tiden jobben din var på steinene, og du koblet deg til en ny mulighet.

Spenst er en muskel, og hver gang du går gjennom noe, er du sterkere for neste utfordring. Styrk ferdighetene dine og valider din egen evne til å reagere proaktivt, løse problemer og fortsette.

#3 – Fokuser på å hjelpe andre

En av de kraftigste måtene folk knytter bånd på er ved å gå gjennom vanskelige tider sammen, så vanskeligheter kan faktisk være en kilde til forbindelse og tilhørighet. Selv om du ikke ville valgt problemer som en måte å bygge fellesskap på, er det et positivt resultat. I tillegg, når du hjelper andre, øker du sannsynligheten for å oppleve lykke og tilfredsstillelse, så fokuser på kolleger, venner og familie.

Vær oppmerksom på hvem som kan slite. Stille spørsmål. Lytt og gi støtte. Tilby å koble din permitterte kollega med nøkkelpersoner i nettverket ditt eller etablere en samkjøring med kollegaen som prøver å spare penger på gass. Når du bidrar med din medfølelse, din tid eller dine ferdigheter, har du en tendens til å være mindre fokusert på ditt eget stress, og du bygger også sterke relasjoner.

#4 – Velg med omhu

En annen sikker måte å redusere stress på er å redusere eksponeringen for alle former for medier. Angi en tidsbegrensning for appene dine for sosiale medier, slik at du ikke bruker timevis på doom-rulling, og slå av TV-en eller strømmenyhetstjenesten. En mediepersonlighet som dukket opp regelmessig på et stort nyhetsutsalg sa at produsenten hennes sa til henne: "Jeg bryr meg ikke om hva du sier på lufta, bare ikke gi dem en grunn til å bytte kanal." Konklusjonen hennes var at suksess (og rangeringer) var basert på hype - og dette førte til negativ rapportering.

Når du opplever en konstant byrde av dårlige nyheter, bekymringsfulle oppdateringer eller angstproduserende sendinger, marinerer du i negativitet. Slå av og slå av. Velg å fylle tiden din i stedet med lesing, trening eller frivillig arbeid i samfunnet ditt. Eller fordyp deg i arbeidet ditt som du liker. Rekk opp hånden for et prosjekt på jobben som vil strekke dine ferdigheter, eller bidra på det nye initiativet som vil koble deg til selskapets strategi. Når du øker investeringen din i aktiviteter som er tilfredsstillende, har du mindre tid til å suge inn dårlige nyheter.

#5 – Kom deg ut

Kanskje en av de mest ikke verdsatt måter å takle bekymring og angst til tilbringe tid i naturen. En omfattende analyse publisert i Science fremskritt inkluderte 301 separate studier i 62 land. Forskningen fant at naturen kan forbedre fysisk, kognitivt og emosjonelt velvære. Det kan forbedre tenkning og styrke sosial binding. Det kan også inspirere til større kreativitet og gi en følelse av fornyelse og motivasjon.

Eksperter antar at naturen er så kraftig positiv fordi den skaper en følelse av ærefrykt – og minner deg om hvor liten du er i forhold til så mye skjønnhet rundt deg – og problemene dine virker også mindre. Naturen fyller også sansene gjennom farge, tekstur, syn, lukter og følelsen av varme eller brisen i håret. Alle disse har en tendens til å fylle sinnet og bidra til å fjerne bekymring eller angst.

I sum

Det er viktig å gi deg selv tillatelse til å bekymre deg. Tross alt, hvis du ikke opplever noen bekymringer, kan det hende du ikke er i kontakt med virkeligheten. Men etter at du har gitt deg selv et øyeblikk til å føle angsten, ta positive skritt for å omgruppere, tilbakestille og gå videre – til din egen fordel og for de rundt deg.