Natalie Portmans intense trenings- og ernæringsregiment for "Thor: Love And Thunder"

As Thor: Kjærlighet og torden På kino over hele verden har det blitt gjort mye ut av den dramatiske transformasjonen til hovedrolleinnehaver Natalie Portman. Kjent for vanligvis å vise mer slanke egenskaper, har hennes skildring av Jane Foster sett henne mer muskuløs ut enn noen gang.

Opptredenen i filmen markerer hennes første i MCU siden Thor 2 i 2013. Taika Waititis nye film ser på karakteren som en superhelt i seg selv.

Portman brukte flere måneder før hun filmer på kondisjon alene, bare for å venne kroppen hennes – og spesielt leddene – til belastningen med å bygge muskelgrupper hun kanskje ikke har brukt så mye tidligere.

I en samtale med Variety sa Portmans hovedtrener Naomi Pendergast om forberedelsesarbeidet: "Målet og den første oppskriften for å jobbe med Natalie var å utvikle arm- og abdominaldefinisjon," sa Pendergast. "Men for å få Natalie trygt til dette målet uten skader, jobbet vi med å kondisjonere kroppen hennes først i omtrent fire måneder. Dette betydde at vi trygt kunne øke belastningen for å samle henne uten å påvirke leddene hennes negativt.»

Nøkkel sitat

Snakker med Kirk Anderson, en sertifisert personlig trener og ernæringsfysiolog med akutt forståelse av individer over 40 år kommer i form.

"Jeg tror at etter 40 begynner sinnet å spille deg et puss," sa Anderson. «At du ikke kan gjøre det lenger, eller at du kommer til å bli skadet, eller at det ikke er verdt det. Jeg har brukt karrieren min på å bevise at disse tankegangene er feil, og det er utrolig å se Natalie på skjermen vise folk hva resultatene av hardt arbeid kan være.»

"Jeg var en overvektig mann som hadde høyt blodtrykk og var pre-diabetiker. Jeg forstår kampen mennesker som prøver å gå ned i vekt, men jeg vet også at folk kan oppnå mye mer enn de er klar over."

På planen valgte Pendergast å få Portman i formen som trengs for filmen, sa han: "Jeg synes det var en god idé. Folk tenker ofte ikke på skadeelementet ved trening og hvor mye press du legger på leddene dine. Å starte med kondisjonering og å gå ned i vekt er flott, det setter kroppen din opp til å bli skulpturert og tonet pent. Spesielt for over 40-tallet."

Anderson fortsatte, "Jeg har vært overvektig før, faktisk to ganger, en gang gikk jeg ned 65 kg da jeg var 37 år gammel og to år senere la jeg på meg igjen. Jeg er nå 49 år gammel og startet min andre transformasjon da jeg var 43 år gammel, gikk ned 40 kg fett og gikk opp 30 kg muskler og fullførte den reisen da jeg var 45 år gammel."

"Hvis det er noe jeg håper folk plukker opp fra reisen min og Natalies utrolige transformasjon, så er det at det er mulig i alle aldre. Jeg spurte en kvinnelig IFBB-konkurrent på treningssenteret om å trene meg tilbake på dagen, siden jeg visste at jeg trengte den hjelpen i starten. Pass på egoet ditt og ikke psyk deg ut før du starter løpet. Du kan se bra ut og føle deg enda bedre uansett alder.»

Pendergast uttalte at som Natalie er veganer kostholdet hennes trengte ikke å endres massivt, mer slik at mer vegansk-basert proteinpulver måtte tilsettes per dag.

I løpet av de ti månedene med forhåndsfilming trakk Portman seg fra å begynne å trene klokken 4:30 hver dag gjennom en variert treningsøkt.

"Vi jobbet med å bygge overkroppen hennes tre ganger i uken, som inkluderte arm-, rygg-, brystøvelser, boksing, hopping og løping," sa hun. "De to andre dagene var dedikert til skadeforebyggende arbeid, som inkluderte Pilates-baserte øvelser, tøying, frigjøringsarbeid og balanseøvelser."