Hvordan lindre stresset med Thanksgiving

Selve ordet «Thanksgiving» innebærer kontemplativ ro og tilfredshet, men vår nasjonale høytid — USAs andre favoritt iht. BBC News— har blitt det diametralt motsatte. I stedet for å tenke på å dele kalkun, stuffing, tranebærsaus og gresskarpai med kjærlig familie og venner i komforten til et koselig hjem, er de fleste av oss stresset når vi tenker på de vanskelige reisevanskene, og må tåle en gal onkel , bli skadet ved å spille familiefotball, spise for mye eller måtte stå opp og skåle.

Sistnevnte er gjenstand for en apokryfisk studie som rangerer å snakke foran en gruppe som er mer stressende enn døden, og komikeren Jerry Seinfelds konklusjon, «Høres det riktig ut? Dette betyr for den gjennomsnittlige person at hvis du går i en begravelse, har du det bedre i kista enn å gjøre lovtale.»

Dessverre, når de fleste står opp for å snakke på sosiale arrangementer, gjør de det uten mansjett og ender vanligvis opp med å gjenta seg selv eller tulle, noe som gjør talen lengre enn noen vil høre eller får oldtante Edna til å sovne kl. Bordet.

Det finnes en løsning, og den er inspirert av Malcom Gladwells bestselgende bok, Outliers: Historien om suksess. Gladwell tilskriver den fenomenale suksessen til Microsofts Bill Gates og The Beatles til det Gladwell beskriver som «10,000 10,000 timers regelen». I Gates sitt tilfelle brukte han uendelige timer på å fikle med en datamaskin da han gikk på videregående; i The Beatles' tilfelle brukte de endeløse timer på å spille på nattklubber i Tyskland. Dessverre har du ikke XNUMX XNUMX timer før kalkunmiddagen din; men du trenger ikke så mye tid! Det du trenger å gjøre er å forberede deg og trene litt.

Forberedelse. Tenk over hva du vil si på forhånd. Tenk utover de vanlige åpenbare emnene som å takke alle for deres deltakelse. Du kan inkludere de vanlige finessene, men gjøre dem sekundære til noe friskt og nytt, kanskje oppsummere bemerkelsesverdige hendelser som hver person ved bordet har opplevd gjennom året før. Fordelen med å gjøre det er at det får alle ved bordet til å føle seg involvert.

Skriv notatene dine og gjennomgå dem, én, to ganger, tre ganger. Du vil se at ideene dine begynner å krystallisere.

Øve på. I følge Vince Lombardi, den legendariske fotballtreneren, "øvelse gjør ikke mester. Perfekt øvelse gjør mester." I presentasjoner som kan oversettes til det vi kaller "Verbalisering", som betyr å si de faktiske ordene i skålen din eller talen din høyt til et tenkt publikum. Gjør det alene. men si det akkurat slik du vil når du er foran ditt faktiske publikum.

Mange mennesker er motvillige til å verbalisere. Noen hevder at talen deres ikke er "bakt" ennå, uvitende om at Verbalisering vil flytte bakeprosessen. Andre føler seg ukomfortable fordi det å snakke høyt uten et publikum føles som om de «opptrer». Atter andre anser verbalisering for elementært.

Uansett årsak, kortslutter de prosessen.

Noen prøver en redusert eller modifisert form for repetisjon som ofte går over i et klapp: «Ok, jeg skal si noe om grandtante Ednas tur til Italia, og så skal jeg snakke om Tom og Carols nye baby...»

Høres kjent ut? Som en form for repetisjon er dette helt uproduktivt. Snakker handle om samtalen din er ikke en effektiv måte å øve på – mer enn å snakke handle om tennis ville være en effektiv måte å forbedre backhanden din på.

Den eneste måten å øve på er å si din skål høyt i praksis, akkurat som du vil foran ditt faktiske publikum. Hver iterasjon vil krystallisere ideene dine, hver iterasjon vil finne logiske sammenhenger. Hver progressiv iterasjon vil forbedre klarheten. Jo mer du verbaliserer, desto jevnere vil ordene dine flyte.

Og du trenger ikke en Alka-Seltzer.