Bedre søvn kan forbedre helsen og legge til flere år i livet ditt, antyder studien

Topline

Å ha bedre søvnvaner - som å sove i syv til åtte timer hver natt - kan forbedre den generelle helsen og redusere sannsynligheten for en tidlig død, ifølge data utgitt torsdag, da forskere sier at i underkant av 10% av alle dødsfall kan tilskrives dårlig søvn mønstre.

Nøkkelord

Forskere fra American College of Cardiology analyserte data fra 172,321 XNUMX voksne i USA som svarte på en årlig undersøkelse fra Centers for Disease Control and Prevention, som måler helsen til den amerikanske befolkningen og inkluderer spørsmål om søvn og søvnvaner.

Forskere vurderte fem faktorer for kvalitetssøvn, inkludert søvnvarighet, problemer med å sovne, problemer med å holde seg i søvn, bruk av søvnmedisiner og å føle seg uthvilt etter å ha sovet.

Personer med bedre søvnvaner hadde 30 % mindre sannsynlighet for å dø av en eller annen grunn, 21 % mindre sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer, 19 % mindre sannsynlighet for å dø av kreft og 40 % mindre sannsynlighet for å dø av andre årsaker enn hjertesykdom eller kreft, sier forskere.

Blant menn og kvinner som rapporterte å ha alle de fem fordelaktige faktorene, økte forventet levealder for menn med gjennomsnittlig 4.7 år og 2.4 år for kvinner.

Frank Qian, en medforfatter av studien, bemerket at ytterligere forskning var nødvendig for å bedre forstå hvordan bedre søvn korrelerer med høyere forventet levealder hos menn enn kvinner.

Overraskende fakta

Anslagsvis 8 % av alle dødsfall kan tilskrives dårlig søvnmønster, ifølge studien.

Stort antall

70 millioner. Det er hvor mange mennesker anslås å ha en søvnforstyrrelse i USA, ifølge til American Sleep Association.

Nøkkelbakgrunn

Å få nok søvn og ha bedre søvn har vært assosiert med bedre helse, selv om effektene ikke har blitt direkte studert før nylig, ifølge til CDC. American Heart Association bemerket at personer som opplevde uregelmessige søvnmønstre hadde nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn noen med vanlig søvnmønster – selv om det fortsatt er ukjent hvordan det påvirker hjertet. Forskere har antydet at søvninkonsekvens kan forstyrre hjertets døgnrytme, noe som fører til svingninger i hjertefrekvens, blodtrykk og andre kardiovaskulære funksjoner gjennom dagen. Annen forskning har foreslått at søvnmangel kan påvirke bevisstheten og kan føre til angst eller depresjon.

Videre Reading

Hvordan søvnmangel påvirker helsen din (Forbes)