Amerika mistet en times søvn ved å bytte til sommertid – her er hvordan søvntap påvirker helsen din

Topline

De fleste i USA mistet en times søvn denne helgen da klokkene sprang frem i sommertid, et forstyrrende halvårlig skifteksperter advarer om er skadelig og legger til en allerede tung søvngjeld som har vidtrekkende konsekvenser for helse og velvære.

Nøkkelord

Dårlig søvn har vært knyttet til økt risiko for a vert av kroniske helsetilstander inkludert diabetes, betennelse, høyt blodtrykk, depresjon, hjerneslag og hjertesykdom.

Å miste søvn kan også gjøre deg gevinst vekt, antyder forskning, muligens på grunn av en rekke faktorer, inkludert å ha mer tid til å spise, mindre energi til å trene og hormonelle endringer som påvirker appetitten.

Søvnmangel fører til svekket beslutningstaking og dømmekraft – forskning viser at sjåfører med søvnmangel har større sannsynlighet for å ha bil krasjer– og kan forårsake problemer med minne.

Forskning tyder også på at vi er det mindre sjenerøs når trøtte og veldedige donasjoner i USA faller med 10 % i dagene etter at klokkene har endret seg.

Dårlig søvn ser også ut til å dempe immunforsvaret, og forskning funnet å sove mindre enn seks timer natten før en sprøyte førte til svakere immunrespons, men bare for menn.

Studenter som sover mindre har en tendens til å ha det verre karakterer Nyere forskning fant også, som koblet hver tapt time med gjennomsnittlig nattsøvn ved starten av den akademiske semesteret med et fall på 0.07 poeng i GPA ved slutten av semesteret.

Nyheter Peg

Over det meste av USA sprang klokkene en time frem til sommertid på søndag. Skiftet, som Polling antyder er svært upopulær, får den gjennomsnittlige amerikaneren til taper 40 minutters søvn natten etter. Dette tapet ser ikke ut til å bli tjent inn når klokkene "faller tilbake" om høsten og øker søvngjelden til en allerede søvnberøvet nasjon.

Nøkkelbakgrunn

Søvn spiller en avgjørende rolle for menneskers velvære og berører alle aspekter av helse. Forskere forstår ikke nøyaktig hva som skjer når vi sover eller hvorfor vi trenger det, selv om forskning tyder på at det spiller en nøkkelrolle i minnedannelse, fjerner avfall fra hjernen, reparerer celler og påvirker hormoner og metabolisme. Skjønt presise anslag variere, er forskning generelt enig i at amerikanere ikke får på langt nær så mye søvn som de trenger eller så ofte som de trenger det. Den nøyaktige mengden søvn anbefales endringer gjennom hele livet, men voksne anbefales å få minst syv timer per natt. CDC estimater én av tre voksne får ikke dette. Eksperter, inkludert American Academy of Sleep Medicine og American Medical Association, støtter å skrinlegge den halvårlige endringen av klokkene og bruke bare ett tidssystem, men tror ikke USA permanent bør gå over til sommertid. De argumentere permanent standardtid er bedre på linje med menneskelig biologi og sier at systemet vil være bedre for folkehelsen og sikkerheten. Søvn spiller en avgjørende rolle for menneskers velvære og berører alle aspekter av helse. Forskere forstår ikke nøyaktig hva som skjer når vi sover eller hvorfor vi trenger det, selv om forskning tyder på at det spiller en nøkkelrolle i minnedannelse, fjerner avfall fra hjernen, reparerer celler og påvirker hormoner og metabolisme.

Stort antall

411 milliarder dollar. Det er hvor mye dårlig søvn blant arbeidere koster USA hvert år, ifølge til RAND Europe, som fant arbeidere som ikke får nok søvn rapporterer lavere produktivitet. Tallet, som tilsvarer å miste rundt 1.23 millioner arbeidsdager på grunn av utilstrekkelig søvn hvert år, rangerer USA først når det kommer til økonomiske tap på grunn av utilstrekkelig søvn.

Hva skal du se etter?

Lovgivere og eksperter presser på for å gjøre unna to ganger årlig skifting av klokkene. Mens det er bred oppslutning om en permanent overgang til én tidssone, er det liten enighet om hvilket tidspunkt dette skal være. Senatet fram enstemmig for å gjøre sommertid permanent i fjor, selv om regningen mislyktes i Representantenes hus, angivelig på grunn av uenighet om hvilket tidssystem som skal implementeres. Regningen var gjeninnført i mars og vil sannsynligvis støte på lignende problemer hvis den sendes tilbake til huset.

Videre Reading

Søvninnkreveren er her (NYT)

Det går under navnet 'Utsettelse ved sengetid', og du kan sannsynligvis gjette hva det er (Scientific American)

Sommertid: Hvordan USAs årlige "Spring Forward" er dårlig for helsen din (Forbes)